Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

Sit and stand with proper posture and you will physically look 10 years younger and 10 pounds lighter. Psychologically, good posture conveys confidence, poise and leadership.

Use our App to learn about good posture, poor posture, what causes posture problems and how to fix and improve your posture.

How important is correct posture for overall health?

Correct posture aligns everything in your body. Bones, muscles, ligaments and tendons are all able to function optimally when you sit or stand up straight. Your organs assume their proper placement with good posture.

The best way to improve your posture is to focus on exercises that strengthen your core -- the abdominal and low back muscles that connect to your spine and pelvis.

Posture is the position in which you hold your body upright against gravity while standing, sitting or lying down. Good posture involves training your body to stand, walk, sit and lie in positions where the least strain is placed on supporting muscles and ligaments during movement or weight-bearing activities. Proper posture:

Keeps bones and joints in the correct alignment so that muscles are being used properly.

Helps decrease the abnormal wearing of joint surfaces that could result in arthritis.

Decreases the stress on the ligaments holding the joints of the spine together.

Prevents the spine from becoming fixed in abnormal positions.

Prevents fatigue because muscles are being used more efficiently, allowing the body to use less energy.

Prevents strain or overuse problems.

Prevents backache and muscular pain.

Contributes to a good appearance.

Living with bad posture can be a dangerous thing. The muscle and ligament imbalances that result from poor alignment can lead to all sorts of problems:

Chronic back, neck, and shoulder pain

Foot, knee, hip, and back injuries

Headaches

Stiffness

Fatigue

Muscle atrophy and weakness

Difficulty breathing

Digestion issues

Impingement and nerve compression

Sciatica

Carpal tunnel syndrome

But we're going to fix that right now! By understanding proper posture, you can learn about your own postural deviations and determine which corrective exercises will work best to improve your alignment. With correct alignment and good posture, your lifts will be stronger, your muscles will work more efficiently, you'll help prevent pain and injury, and you'll look and feel a heck of a lot better

Many of the exercises that can teach you how to fix your posture are easy to perform and don’t require much in the way of equipment. This means you can discover how to improve posture from the privacy of your home and without investing a lot of money. Try some of these posture exercises to reach a new level of health and fitness.

Exercises with animated GIF pictures are included in this free App

Duduk dan berdiri dengan postur tubuh yang benar dan Anda secara fisik akan terlihat 10 tahun lebih muda dan 10 pound lebih ringan. Secara psikologis, postur tubuh yang baik menunjukkan kepercayaan diri, ketenangan, dan kepemimpinan.

Gunakan Aplikasi kami untuk mempelajari postur yang baik, postur yang buruk, apa yang menyebabkan masalah postur dan bagaimana memperbaiki dan memperbaiki postur Anda.

Seberapa penting postur tubuh yang benar untuk kesehatan secara keseluruhan?

Postur tubuh yang benar menyelaraskan semua yang ada di tubuh Anda. Tulang, otot, ligamen, dan tendon semuanya dapat berfungsi secara optimal saat Anda duduk atau berdiri tegak. Organ Anda menganggap penempatannya yang tepat dengan postur yang baik.

Cara terbaik untuk memperbaiki postur tubuh Anda adalah dengan fokus pada latihan yang memperkuat inti Anda - otot perut dan punggung bawah yang terhubung ke tulang belakang dan panggul Anda.

Postur adalah posisi di mana Anda memegang tubuh Anda tegak melawan gravitasi sambil berdiri, duduk atau berbaring. Postur yang baik melibatkan melatih tubuh Anda untuk berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring dalam posisi di mana paling sedikit ketegangan diletakkan pada otot dan ligamen pendukung selama gerakan atau aktivitas menahan beban. Postur yang benar:

Menyimpan tulang dan sendi dalam posisi yang benar sehingga otot digunakan dengan benar.

Membantu mengurangi pemakaian permukaan sendi yang abnormal yang dapat menyebabkan artritis.

Mengurangi tekanan pada ligamen yang menyatukan sendi tulang belakang.

Mencegah tulang belakang menjadi kaku pada posisi abnormal.

Mencegah kelelahan karena otot digunakan lebih efisien, memungkinkan tubuh menggunakan lebih sedikit energi.

Mencegah ketegangan atau masalah yang berlebihan.

Mencegah sakit punggung dan nyeri otot.

Berkontribusi pada penampilan yang bagus.

Hidup dengan postur yang buruk bisa menjadi hal yang berbahaya. Ketidakseimbangan otot dan ligamen yang dihasilkan dari ketidaksejajaran yang buruk dapat menyebabkan semua jenis masalah:

Sakit punggung, leher, dan bahu kronis

Cidera kaki, lutut, pinggul, dan punggung

Sakit kepala

Kekakuan

Kelelahan

Atrofi dan kelemahan otot

Sulit bernafas

Masalah pencernaan

Pelampiasan dan kompresi saraf

Linu panggul

Sindrom carpal tunnel

Tapi kita akan memperbaikinya sekarang juga! Dengan memahami postur tubuh yang tepat, Anda dapat mempelajari tentang penyimpangan postur tubuh Anda sendiri dan menentukan latihan korektif mana yang paling baik untuk meningkatkan keselarasan Anda. Dengan perataan yang benar dan postur yang baik, daya angkat Anda akan lebih kuat, otot Anda akan bekerja lebih efisien, Anda akan membantu mencegah rasa sakit dan cedera, dan Anda akan terlihat dan merasakan heck of a jauh lebih baik

Banyak latihan yang dapat mengajarkan Anda cara memperbaiki postur tubuh Anda mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak peralatan. Ini berarti Anda dapat menemukan cara meningkatkan postur dari privasi rumah Anda dan tanpa menginvestasikan banyak uang. Cobalah beberapa latihan postur ini untuk mencapai tingkat kesehatan dan kebugaran yang baru.

Latihan dengan gambar GIF animasi disertakan dalam Aplikasi gratis ini